Bloeddruk te hoog? Dit wist je waarschijnlijk nog niet.
Lees verder: verderop ontdek je een verrassende natuurlijke aanpak en wat onderzoek daarover laat zien.
Wat is hoge bloeddruk?
De bovendruk is de druk wanneer het hart pompt, de onderdruk wanneer het hart ontspant. In Europa wordt bij herhaalde metingen in de spreekkamer vanaf 140/90 doorgaans gesproken van hoge bloeddruk. Voor thuismetingen gelden andere grenswaarden.
Waarom zijn bloeddrukgrenzen veranderd? Van 160 naar 140 en 130
In de jaren zeventig en tachtig werd bij behandeling vaak gekeken naar waarden rond 160/100. Later werd 140/90 een gebruikelijke diagnostische grens. In 2017 verlaagden Amerikaanse organisaties de grens naar 130/80.
Daardoor steeg het aandeel Amerikaanse volwassenen dat volgens de definitie hoge bloeddruk had van 31,9 naar 45,6 procent: relatief 43 procent meer diagnoses. Niet omdat hun bloeddruk plotseling veranderde, maar omdat de definitie veranderde.
Wat betekent dat financieel?
Stel dat de ongeveer 31 miljoen extra Amerikanen die hierdoor de diagnose kregen allemaal bloeddrukmedicijnen zouden gebruiken, voor gemiddeld €100 per jaar. Dan is dat €3,1 miljard per jaar aan medicijnkosten.
Dat is nadrukkelijk een rekenvoorbeeld, geen werkelijke omzet. Niet iedereen met de diagnose krijgt medicijnen. Het laat wel zien hoe groot de potentiële markt is wanneer grenzen veranderen.
Wie bepaalt de bloeddrukrichtlijnen?
De Duitse organisatie Leitlinienwatch onderzocht de Europese bloeddrukrichtlijn van 2024. Volgens haar beoordeling hadden 12 van de 24 commissieleden relevante financiële belangen, bij 9 nauw verbonden met het onderwerp.
Wanneer behandeldoelen worden verlaagd, kan een arts bij meer patiënten adviseren om medicijnen te beginnen, een dosis te verhogen of extra medicijnen te gebruiken. Dat kan gezondheidswinst opleveren, maar ook de afzetmarkt vergroten. Daarom is onafhankelijkheid van richtlijnmakers zo belangrijk.
Follow the Money: dikke beloningen voor artsen
Het onderzoeksplatform Follow the Money beschreef hoe farmaceutische bedrijven het voorschrijfgedrag van artsen probeerden te beïnvloeden.
Daarbij kwamen flinke financiële beloningen, cadeaus en andere voordelen aan het licht. Artsen werden gestimuleerd om bepaalde medicijnen voor te schrijven, waaronder bloeddrukverlagers. Daarnaast bestaan betaalde adviesfuncties, sponsoring en financiële samenwerkingen met farmaceutische bedrijven.
Wanneer er grote bedragen omgaan in medicijnen, is het belangrijk kritisch te kijken naar commerciële belangen achter voorschrijfgedrag en richtlijnen.
Lees het onderzoek van Follow the Money over farmamarketing.
Lees ook het openbare onderzoek van de Inspectie Gezondheidszorg en Jeugd over commerciële beïnvloeding. De IGJ signaleerde bij enkele onderzochte adviesraden commerciële onderdelen die het risico op ongewenste beïnvloeding vergroten.
The Wrong White Crystals: kijken we naar het verkeerde witte goedje?
In 2014 publiceerden James DiNicolantonio en Sean Lucan in Open Heart een kritische wetenschappelijke beschouwing: The Wrong White Crystals. Hun vraag: waarom ligt bij hoge bloeddruk zoveel nadruk op zout, terwijl geraffineerde suiker mogelijk sterk wordt onderschat?
Ze bespraken onderzoek naar toegevoegde suiker, stofwisseling en bloeddruk. In een aangehaalde analyse ging een hogere suikerinname gedurende minstens acht weken samen met gemiddeld 6,9 mmHg hogere bovendruk en 5,6 mmHg hogere onderdruk. Wanneer door de suikerindustrie gefinancierde studies buiten beschouwing bleven, waren de gevonden verschillen groter.
Dat is aanleiding om kritisch te kijken naar de rol van suiker én naar de financiering van voedingsonderzoek.
🌿 Geraffineerd zout of Keltisch zeezout?
Voor wie het zelf wil gebruiken: fijn Keltisch zeezout van Pit & Pit. Met kortingscode ayni5 krijg je 5% korting op de producten in De keuze van Chantal. Deze selectie verandert maandelijks. Bekijk daarom de actuele lijst om te zien op welke producten de code geldt. Vul de code in bij het afrekenen.
Wat veranderde er aan onze suikerconsumptie?
Geraffineerde suiker bestaat al eeuwen, maar vooral in de twintigste eeuw en na de Tweede Wereldoorlog groeide het aanbod van frisdrank, zoete ontbijtproducten en sterk bewerkte voeding. Toegevoegde suiker werd een dagelijks ingrediënt in veel producten.
Een hoge suikerinname kan onder meer de insulinehuishouding, het gewicht en de regulatie van de bloeddruk beïnvloeden. Waarom krijgt die ontwikkeling in het publieke debat soms minder aandacht dan het zoutvaatje?
Waarom hebben traditionele bevolkingsgroepen vaak een lagere bloeddruk?
Onderzoek onder Yanomami en Yekwana in Zuid-Amerika vond een gemiddelde bloeddruk van ongeveer 95/63 bij de traditioneel levende Yanomami en 104/66 bij de Yekwana. Bij de Yanomami steeg de bloeddruk nauwelijks met de leeftijd.
Dat roept vragen op over de invloed van onze moderne leefstijl. Voeding, beweging, gewicht en omgeving verschillen tussen deze groepen; één afzonderlijke oorzaak is daarmee niet bewezen.
Hoe kun je hoge bloeddruk natuurlijk verlagen?
1. 🌺 Hibiscusthee
De dieprode kelken van Hibiscus sabdariffa bevatten plantenstoffen zoals anthocyanen. Een meta-analyse uit 2022 vond gemiddeld ongeveer 7 mmHg lagere bovendruk ten opzichte van controlebehandelingen. De resultaten verschilden tussen onderzoeken.
Hibiscus kan een interessante aanvulling zijn, maar is geen bewezen vervanging voor medicijnen. Overleg bij zwangerschap of gebruik van bloeddrukverlagers over de veiligheid.
🌺 Zelf hibiscusthee zetten? Bij Pit & Pit vind je pure hibiscus zonder toevoegingen.
🌺 Bekijk hibiscus bij Pit & Pit
Lees het onderzoek naar hibiscus en bloeddruk.
2. 🌿 Jodium
Jodium speelt een belangrijke rol bij de schildklierfunctie, die ook invloed kan hebben op de bloeddruk. In het boek Genezen met jodium bespreekt dr. Mark Sircus de mogelijke relatie tussen jodium en hart- en vaatgezondheid.
Wil je je hierin verdiepen? Doe vooral zelf onderzoek of lees het boek Genezen met jodium.
2. 🫒 Extra vierge olijfolie en je bloedvaten
Extra vierge olijfolie is onderzocht op de invloed op bloeddruk en hart- en vaatgezondheid. Sommige klinische onderzoeken vinden een kleine daling van de bovendruk. Ook de polyfenolen zijn interessant vanwege hun invloed op de vaatfunctie. Dat betekent niet dat iedere olijfolie hetzelfde effect heeft.
Let goed op welke olijfolie je koopt. Kwaliteit, versheid en het gehalte aan polyfenolen verschillen. Olijfoliefraude komt voor, dus een etiket met ‘extra vierge’ vertelt niet het hele verhaal.
Lees mijn uitgebreide blog over olijfoliefraude en hoe je goede olijfolie herkent.
Een gezonde bloeddruk draait niet om één product, maar om je dagelijkse voeding en leefstijl.
8. 🧂 Keltisch zeezout en elektrolyten
Natrium uit zout is een essentieel elektrolyt. Het helpt bij de vochtbalans, zenuwprikkels en spierwerking. Keltisch zeezout bevat daarnaast kleine hoeveelheden andere mineralen, zoals magnesium, calcium en kalium. Die hoeveelheden zijn beperkt. Er is onvoldoende onderzoek dat aantoont dat Keltisch zeezout de bloeddruk verlaagt.
Meer informatie over fijn Keltisch zeezout vind je bij Pit & Pit.
4. 🌿 Minder toegevoegde suiker
Verminder frisdrank, snoep, gezoete zuivel en sterk bewerkte tussendoortjes. Lees ook etiketten van producten die als gezond worden verkocht.
5. 🥑 Meer kaliumrijke voeding
Groenten, aardappelen, bonen en avocado bevatten kalium, dat helpt bij de bloeddrukregulatie. Bij nierproblemen of bepaalde medicijnen kan extra kalium onveilig zijn.
6. 🧄 Knoflook
Knoflook is niet alleen een smaakmaker. In een analyse van 12 klinische onderzoeken met 553 deelnemers met hoge bloeddruk werd gemiddeld een daling van ongeveer 8,3 mmHg in de bovendruk en 5,5 mmHg in de onderdruk gevonden. Het ging vooral om specifieke, gestandaardiseerde knoflookpreparaten. Die resultaten kun je niet zomaar vertalen naar het eten van een teentje knoflook.
Zwavelverbindingen in knoflook worden onderzocht vanwege hun invloed op bloedvaten. Geconcentreerde supplementen kunnen wisselwerken met medicijnen, waaronder bloedverdunners.
Lees de analyse van klinische onderzoeken naar knoflook en bloeddruk.
7. 🌿 Beweging, slaap en ontspanning
Dagelijks wandelen of fietsen, voldoende slapen en ontspanning kunnen bijdragen aan een gezondere bloeddruk.
Veelgestelde vragen over hoge bloeddruk
Wat zijn symptomen van hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk geeft vaak geen klachten. Maar luister ook naar je lichaam. Hoe voel jij je? Voel je je goed? Dat is óók waardevolle informatie. Een getal vertelt niet het hele verhaal.
Wat is een normale bloeddruk?
Tegenwoordig wordt 120/80 vaak als een gezonde bloeddruk beschouwd. Jaren geleden lagen de grenzen voor een hoge bloeddruk hoger. De richtlijnen zijn dus veranderd, maar jouw lichaam niet. Wat zegt jou dat? Denk daar eens over na.
Is 140/90 te hoog?
Bij herhaalde spreekkamermetingen geldt dit in Europa doorgaans als hoge bloeddruk. Eén losse meting is onvoldoende voor een diagnose.
Kun je hoge bloeddruk natuurlijk verlagen zonder medicijnen?
Ja. Onderzoek laat zien dat voeding, beweging en leefstijl je bloeddruk kunnen helpen verlagen. Ook natuurlijke middelen zoals hibiscus en knoflook laten interessante resultaten zien.
Kan suiker hoge bloeddruk veroorzaken?
Een hoge inname van toegevoegde suikers kan bijdragen aan een hogere bloeddruk, onder meer via gewicht en stofwisseling.
Wat is het verschil tussen Keltisch zeezout en gewoon zout?
Keltisch zeezout is minder bewerkt en bevat naast natrium ook magnesium, calcium en kalium. Mineralen werken samen in ons lichaam en dragen bij aan een goede mineralenbalans.
Fijn Keltisch zeezout bij Pit & Pit
Welke kruiden kunnen je bloeddruk ondersteunen?
Hibiscus en knoflook zijn twee natuurlijke middelen die onderzocht zijn op hun bloeddrukverlagende werking. In dit artikel lees je wat daarover bekend is.
🌺 Bekijk hibiscus bij Pit & Pit
Hoe snel kan de bloeddruk dalen?
Je bloeddruk kan al binnen enkele weken veranderen. Geef veranderingen in voeding en leefstijl bij voorkeur drie maanden de tijd en kijk hoe je lichaam reageert. Rode bloedcellen leven gemiddeld ongeveer 120 dagen; dat betekent niet dat je bloeddruk pas daarna kan veranderen.
Wat kun je dagelijks doen voor een gezonde bloeddruk?
Kies voor verse, onbewerkte voeding, beperk toegevoegde suikers, gebruik goede extra vierge olijfolie en zorg voor voldoende beweging, slaap en ontspanning.
Tot slot
Misschien moeten we bij hoge bloeddruk niet alleen vragen hoe we het getal verlagen, maar ook waarom het stijgt. De rol van geraffineerde suiker, moderne voeding en financiële belangen bij richtlijnen verdient kritische aandacht.
Wat doe jij zelf om je bloeddruk te ondersteunen? Deel je ervaring in de reacties.
Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij aanhoudend hoge bloeddruk of medicijngebruik is overleg met een zorgverlener verstandig. Stop niet zelfstandig met voorgeschreven medicijnen.
